ALE GARATTONI

Carioca em SP, leonina, mãe da MH. Este blog é o meu hobby-recreio e aqui você vai ler posts que agradam aos olhos, à mente, à energia. Com beleza, suspiros e leveza! Cuide de sua alma e inspire-se, para ser & fazer melhor.

Lifestyle

Workshop Wings Evolução Plena: dicas para alegrar os sentidos!

24 de julho de 2017

No último sábado, estive em um workshop promovido por duas das minhas bússolas inspiradoras. O Wings Evolução Plena, projeto de Teca Toscano e Paulinha Oliveira, promove a evolução nos níveis material, mental, emocional e espiritual com técnicas que misturam meditação, yoga, respiração, PNL, coaching etc. Sobre o Wings, certamente ainda falarei mais, aqui ou no meu instagram @alegarattoni {hoje compartilhei por lá sobre meu desafio 21 dias, um “dever de casa” do workshop deste sábado!}. Mas o post de hoje é para dividir três dicas que conheci lá neste fim de semana…

dicas sentidos

AUDIÇÃO: O SPOTIFY DE PAULINHA OLIVEIRA
Quando tive a ideia para este post, fiquei pensando em qual dos cinco sentidos era mais significativo pra mim… Não sei se cheguei a uma conclusão exata, mas tudo indica que a audição larga na frente – porque a minha é muito apurada {até demais, às vezes me irrito com sons que só eu escuto e o volume da TV em casa é motivo de debate desde quando eu ainda morava com meus pais!} e porque eu sou muito, muito musical. Por essa razão, abro com a dica da seleção que nos acompanhou nas técnicas do workshop Wings. Busque por Paulinha Resende Oliveira no Spotify (playlist Evolução Plena).

Wings Evolução Plena

OLFATO: OS HOME SPRAYS POMANDER CHAKRA
A cada início de meditação/técnicas de respiração, com os olhos fechados, percebia que a Teca passava pela sala espalhando um spray delicioso. Fiquei tentando identificar qual era e, no fim, não resisti e fui perguntar. Fiz o clique abaixo e assim que saí de lá joguei a marca no Google: trata-se de uma linha completa de home sprays que combina óleos essenciais e Florais de Bach (nota adicional: amo florais, tomei por três anos como acompanhamento de um processo terapêutico e me fazia muito bem!), que tem versões diferentes para cada chakra. Comprei o da foto e outros dois para experimentar. Estão à venda neste site Monas por R$ 51,50 cada frasco grande (100ml).

Pomander Chakra Equilíbrio

PALADAR: O SUCO VERDE A BOA TERRA
Taí um sentido que foi super estimulado no Wings: foram comidinhas veganas, chás desenvolvidos especialmente para o evento, um chocolate saudável maravilhoso nas sacolinhas e… um suco verde que pela primeira vez eu amei de verdade. Juro que sou esforçada: já experimentei uma porção destes sucos prensados, mas detestava o gosto a maioria – e tolerava alguns outros. Levei até um susto quando provei o que estava disponível nos breaks do workshop. Era delicioso! É produzido pela marca de orgânicos A Boa Terra, que entrega em toda a cidade de São Paulo. Custa R$ 40 o kit com cinco unidades.

suco verde a Boa Terra

Agradar aos seus sentidos também é alimentar a alma!

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Primeira Pessoa

Depois daquela planilha: novos planos, leituras, inspirações

20 de junho de 2017

Quando escrevi sobre planilha de metas pela primeira vez, neste post há mais de cinco anos, eu ainda não conhecia a filosofia do coaching (que prega muito a organização de objetivos por escrito) nem muito menos sabia sobre as comprovações de eficácia ligadas a neurociência ou física quântica. Também nunca segui técnicas – lembrando que a minha primeira, batizada de Planilha 2011 (ano final das metas em questão), foi escrita no fim de 2005. Meu processo era e segue sendo intuitivo, pessoal, sem influências de especialistas no assunto, algo que hoje já existe. Mas essa primeira experiência e esse primeiro post comprovam: eu fiz e funcionou demais! Não por acaso, me tornei fiel a esse hábito…

novos planos
imagem Yoga via Shutterstock

Um fato curioso é que todas as minhas planilhas até aqui eram muito voltadas para o profissional, um claro reflexo da demora em iniciar minha carreira e, depois, das pausas e mudanças de rota que atrasavam as conquistas desejadas. Até que veio 2016, ano de muitas mudanças, que me despertou para a necessidade de evolução em diferentes aspectos – da relação com dinheiro à relação com saúde, passando também por inteligência emocional, resiliência, reatividade. E quando eu aterrissei em 2017, na minha planilha de metas só havia espaço para objetivos pessoais.

Mais – Planilha de Metas: o Business Plan da Pessoa Física

E foi nesse cenário que eu entrei de férias da programação da minha AG Branding e mergulhei em novos estudos, referências e inspirações – porque eu sou nerd e é com muita leitura o meu jeitinho de me reprogramar! Em pauta por aqui, novos hábitos de exercícios e meditação, uma transformação semi-radical na alimentação e cuidados voltados a energia e autoconhecimento. Com certeza isso tudo vai influenciar também o conteúdo que compartilho aqui no blog – depois de quase 13 anos blogando é natural que meus espaços reflitam diferentes fases, afinal!

INTENSIVÃO PRÓ-ENERGIA
Cada vez mais me dou conta de que a gente cuida de cabelo, de dieta, de escolha de look, mas acaba esquecendo de ter cuidado com a própria energia. Sempre acreditei muito nisso, mas naquele lance do piloto automático o hábito acabava se sobrepondo ao ideal. Mais do que nunca nessa era de tantas opções e informações, se você deseja cuidar da sua energia, recomendo três passos básicos:
Detox digital – reduza, apenas reduza! Não precisa fazer nada radical. Eu acabei deletando minha conta de Whatsapp e muitos amigos ficaram preocupados, achando que eu poderia estar brava com alguém ou com algum problema! E eu desisti dele apenas porque entendi que, PARA MIM, havia ali mais ônus do que bônus. Cada um vai saber suas prioridades e seus limites.
Consumir conteúdo produtivo e leve. Dos perfis que segue no insta ao que assiste na TV ou lê em livros, edite seu repertório. Evitar ver notícias ruins especialmente no fim do dia, perto da hora de dormir.
Cerque-se de pessoas e inspirações que estejam na mesma frequência. No meu caso, ando buscando – no virtual e no real – referências voltadas aos temas que são o meu objetivo da vez, especialmente meditação e alimentação. Inspirações sempre ajudam e, claro, informam os leigos!

MINHAS INSPIRAÇÕES
Melissa Wood: a health coach de Nova York – que eu conheci quando postei sobre seu casamento no ano passado – é uma pessoa iluminada! Do repertório que compartilha em seu site (bem “for dummies” tipo eu!) às referências que mostra em seu instagram, passando pela sua alegria única no Stories, amo consumir seu conteúdo. Ela é minha musa # 1 do momento!
May Beckhauser: no ano passado, quando eu ainda lutava para superar minha ansiedade (tarefa cumprida!), postei sobre o Snapchat da May, professora de Yoga que também tem um repertório maravilhoso. Agora sigo acompanhando-a no insta e apenas amo quando ela compartilha no Stories seus pensamentos sobre qualidade de vida e autoconhecimento.
Teca Toscano: também professora de Yoga, ela divide pensamentos e repertório em seu instagram Stories. Participar de uma de suas aulas semanais no Parque do Povo está na minha listinha de metas da vez!
Marcia de Luca & seu livro Filosofia de Bem Viver: neste meu novo pacote de interesses, ando flertando com a ayurveda, filosofia da qual a Marcia é uma referência. Este seu livro, minha leitura da semana, é um ótimo panorama sobre o assunto.
Camila Espinosa & seu programa Alimentando a Alma: recém-formada na mesma escola de health coaching da minha musa Melissa, a Cami estreou um programa que mixa teorias de alimentação saudável com parte prática da execução de receitas, em parceria com a chef Nininha Sigrist. Estive na primeira edição e a próxima, em julho, será sobre açúcar – o mal do nosso século! Já disse a ela, estou na torcida para que ela passe a compartilhar mais dicas também nas redes sociais.

Melissa Wood
Melissa Wood, minha musa da saúde e bem estar!

E NA PLANILHA DE METAS, AFINAL?
Fazer da meditação um hábito natural (ainda to no princípio do princípio, longo caminho pela frente!), reduzir ao máximo o uso do celular (ainda voltarei ao Startac, juro!), começar yoga (nesta semana vou conhecer um espaço, no qual já marquei de fazer também uma massagem ayurvédica), ter uma alimentação 51% plant based (se eu contar que na minha casa não tem mais Coca-Cola, quem me conhece vai saber que estou focada – não estou proibida de beber refrigerante, apenas não tenho mais em casa, como hábito!) e… blogar mais*. Já faz tempo que identifiquei que produzir conteúdo é minha verdadeira paixão e eu estava em contagem regressiva para estes três meses de férias, nos quais pretendo estar bem mais por aqui! ;-))
* quando falo que vou blogar mais não quer dizer que será sobre esse tema pessoal! It girls, moda, besteirinhas e dicas aleatórias seguem como assunto central do blog!

UPDATE: os posts desta série – alimentação, yoga, meditação… – ficarão reunidos na tag vida-leve aqui no blog!

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