ALE GARATTONI

Carioca em SP, leonina, mãe da MH. Este blog é o meu hobby-recreio e aqui você vai ler posts que agradam aos olhos, à mente, à energia. Com beleza, suspiros e leveza! Cuide de sua alma e inspire-se, para ser & fazer melhor.

Lifestyle

Projeto verão 2018: o melhor do momento na área fitness

7 de setembro de 2017

Depois de um inverno de muitos dias frios em São Paulo e temperaturas que gelaram até o Rio, o sol quente começa a dar as caras. E, como acontece todos os anos, chega aquele momento em que as academias voltam a encher e as promessas de vida saudável voltam a crescer. Na medida para quem também está nesse foco, o post faz um pot-pourri de dicas de onde malhar, o que vestir para se exercitar e até uma lista de itens-desejo para os próximos meses. Bônus: já que a meditação comprovadamente é auxílio no treinamento de grandes atletas, listei também alguns espaços voltados para esta prática – que com certeza pode ajudar seu projeto-verão a ser mais duradouro!

projeto verão 2018
imagem: campanha Lauf

DOMINGO NO PARQUE
Já tá na minha lista de mini-metas: fazer exercícios ao ar livre é um dos planos. Ando tão apaixonada pelos dois parques mais próximos de casa – Ibirapuera e Parque do Povo – que acho um desperdício ficar (apenas) trancada em academia. E nesse foco comecei a descobrir via instagram escolas e professores que montam aulas outdoor. É o caso do @gersonpuccinipersonal, que tem um projeto beneficente muito bacana chamado Yoga no Parque – a cada sábado um professor diferente pratica uma modalidade na altura do portão 7 do Ibirapuera. Valor para participar? Um quilo de alimento não-perecível. Nesma mesma área, aos sábados e domingos a @vivi_yoga dá aulas de Vinyasa Flow Yoga em grupo (R$ 30). Para quem prefere ginástica funcional, a dica é a assessoria esportiva @qualitycoach. Com preços super justos, eles têm planos para quem quer treinar no Parque do Povo todos os dias da semana.

Quality Coach
Quality Coach e a aula de funcional no Parque do Povo

DEFINIÇÃO (DE MÚSCULOS!) ZEN
Mais do que um estilo de vida, Yoga também define o corpo de forma completa como poucos exercícios! Por mais que exista uma infinidade de (boas) aulas em academias convencionais e parques, um espaço voltado especialmente para a prática ajuda a entrar no clima e na energia. Ainda não testei as aulas em si, mas já visitei em diferentes oportunidades vários locais e sou apaixonada pelo Espaço Una e pelo Natividade (que você viu outro dia aqui neste post do blog!). Ótimo atendimento, agenda super variada e ambiente lindo se destacam em ambos.

espaço Una Yoga imagens de prática no Espaço Una Yoga

CENTRO DE TREINAMENTO PRÉ-VERÃO
Alguns dos professores, escolas e modalidades mais disputados de São Paulo compõem a programação da Casa Movement, montada até o dia 30 de setembro em frente ao Parque do Ibirapuera. Já teve yoga, ballet fitness, circuito funcional… sempre com os melhores. E detalhe: tudo gratuito para os atletas ocasionais! Achei o máximo a proposta.

casa Movement Ballet Fitness
a famosa aula de ballet fitness em sessão especial na Movement

À MODA DO TREINO
Cheguei a contar lá no meu instagram que precisei (necessidade mesmo! nada de impulso ou consumismo!) aumentar meu acervo de roupas para malhar, já que desde meados de julho o exercício (quase) diário tem sido rotina por aqui. E me apaixonei por duas marcas que ainda não existiam da última vez que levei a ginástica a sério, muuuitos anos atrás: Lauf e Memo são famosinhas, super-citadas pelas musas fitness, mas definitivamente valem o que custam. As peças que comprei de ambas já estão entre as minhas favoritas e, no meu pódio pessoal, elas se juntam à boa e velha Track & Field no top 3. No e-shops abaixo, coloquei seis peças que comprei e amei!

 

Leia também: À Moda das Meninas do Yoga

BÔNUS: MEDITAÇÃO PARA TODOS
E já que até os maiores atletas usam a meditação como aliada de seus treinos, vale buscar a evolução na prática. Se busca aulas particulares, cursos ou sessões guiadas, vale conhecer as propostas de três marcas: Moved by Mindfulness, Kavanah e Arte de Viver.

almofada Mind The Box
na lista de desejos: a ótima almofada para meditação da MindTheBox, marca especializada em produtos para esta prática (tem até em versão kids!)

 

Tem alguma dica extra destes tópicos para compartilhar?! Elas são muito bem-vindas nos comentários!

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Lifestyle

Que tal um curso sobre… felicidade?!

17 de agosto de 2017

Já tem um tempinho que ouço sobre o trabalho da jornalista Lucia Barros, que por anos e anos trabalhou em revistas femininas e hoje, especialista em mindfulness, está à frente da Bindu Escola de Valores. É dela a coautoria do ótimo Filosofia do Bem Viver, livro baseado nos princípios do Ayurveda que li recentemente e adorei. E são comandadas por ela diversas palestras sobre… felicidade!

felicidade lucia barros
imagem meditação via Shutterstock

Em pauta em seus programas, teoria e prática que falam sobre controle de stress, aumento de positividade e superação de desafios. A vida leve, que você tem lido aqui nos posts desta nova tag, é, claro, o foco principal do trabalho de Lucia – que tem base em bem estar, meditação, ayurverda e yoga. A fórmula da felicidade, dizem estudos das melhores universidades do mundo, é 50% genética, 40% hábitos diários e apenas 10% circunstâncias da vida (ou seja, ser feliz tem muito pouco a ver com seu peso, seu emprego ou sua conta bancária). E é sobre isso que vai se falar no programa Tempo de Ser Feliz: Felicidade é Ciência, que Lucia Barros comanda a partir do fim de agosto no Pausa para Prosa.

São quatro encontros que acontecem na hora do almoço em espaço na alameda Gabriel Monteiro da Silva (SP). Para mais detalhes e inscrições, envie um e-mail para pausaparaprosa@pausaparaprosa.com. Eu, que sou fã tanto de Lucia quanto do projeto Pausa para Prosa, adorei esse dueto e estarei lá! Vamos juntas?!

felicidade lucia barros


BÔNUS: LIVROS ÓTIMOS LIGADOS A VIDA LEVE QUE LI, ESTOU LENDO E LEREI!

lista de livros vida leve Ansiedade Propósito | Amar e Ser Livre | A Lei da Compensação Divina
10% Mais Feliz | O Livro do Ego | A Coragem de Ser Imperfeito | O Poder do Silêncio

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Lifestyle

Dez hábitos para cuidar dos seus cinco sentidos

15 de agosto de 2017

Definitivamente, nesta fase focada em vida leve, elegi o que considero o maior cuidado com a alma: agradar aos cinco sentidos! Este foi um dos tópicos no post que lista as 15 mudanças de rotina que melhoram a (minha) vida e também tema de um post com dicas específicas para olfato, audição e paladar. Mas a verdade é que, desde que percebi o quanto os sentidos moldam nosso bem estar, estou 100% atenta a cuidar deles diariamente. E assim nasceu o post vida-leve desta semana, com dez hábitos que agradam aos cinco sentidos. Insira-os em sua rotina, faz a maior diferença!

cinco sentidos
imagem via Pinterest, a rede social que é melhor amiga da visão!

1) Use um creme corporal com sensação, como esquentar ou gelar a pele na hora da aplicação – o gel de pernas cansadas da Granado e o Varicell vermelhinho são imbatíveis no geladinho!

2) Tenha um homespray para ser o cheirinho oficial do seu quarto – eu não vivo mais sem o meu favorito da linha dos Chakras, sobre o qual tinha postado aqui! Juro, já faz parte das minhas “compras do mês” e uso sempre ao começar e ao terminar o dia.

3) Monte aquela playlist especial só com as músicas que te deixam feliz ou te emocionam de alguma forma (emoção e não tristeza, música de fossa nem pensar!).

4) Prepare no fim de semana um kit-leitura sobre o que te interessa mesmo – não necessariamente sobre o que parece útil, importante para o seu trabalho ou relevante para se informar do que acontece no mundo, foque naquilo que te dá o maior prazer em ler!

5) Se permita comer aquele prato favorito da infância. Sem nem pensar nas calorias, por favor – o meu certamente é o pudim de leite da minha mãe!

6) Encontre sua massagem favorita, todo mundo tem uma com um tipo de toque e formato ideais. Mesmo que apenas de vez em quando, se dê de esse presente (a real é que a gente muitas vezes gasta com roupa, com comida e esquece dos cuidados com a mente e a alma).

7) Compre de novo aquele que era seu perfume favorito na época da faculdade, cujo cheiro te traz mil lembranças boas (o meu é esse!).

8) Escutar o silêncio na natureza. E não, não substitua por apps ou álbuns que reproduzem sons de chuva, cachoeira ou vento (!!!). Ao menos um parque tem aí por perto, não tem?!

9) Faça um passeio sem hora pra acabar no Pinterest e veja só imagens lindas de roupas, lugares, casas e comidas (já me acompanha por lá?!).

10) Vá hoje para a cozinha sozinha e faça pela primeira vez uma receita que você sempre quis testar – o gostinho do resultado será duplamente especial.

 

Dica bônus: sua casa deve ser seu templo dos sentidos! E dá pra fazer isso sem grandes esforços nem gastos. Coloque flores onde puder, atualize os porta-retratos com pessoas que você ama, invista em uma boa vela aromática, tenha sempre que possível um sonzinho ambiente ao fundo. E você, tem alguma dica que alegra seus sentidos para compartilhar?!

 

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