ALE GARATTONI

Carioca em SP, leonina, mãe da MH. Este blog é o meu hobby-recreio e aqui você vai ler posts que agradam aos olhos, à mente, à energia. Com beleza, suspiros e leveza! Cuide de sua alma e inspire-se, para ser & fazer melhor.

Meus Trabalhos

Pequena pausa para falar sobre Amo Branding…

17 de setembro de 2017
 

Uma pequena pausa na programação-recreio para avisar que voltei à ativa no meu trabalho na AG Branding/Amo Branding – na qual produzo conteúdo online e offline sobre posicionamento de imagem de marca para pessoas físicas, profissionais liberais, pequenos empreendedores e blogueiros. Foi lançada na semana passada a programação do segundo semestre de 2017, que inclui três encontros presenciais, cada um com um tema diferente e em única edição. Acesse amobranding.com.br/encontro1 para saber mais sobre a apresentação de setembro (Pense Marca: os Indispensáveis do Posicionamento – poucas vagas disponíveis!) e amobranding.com.br/encontros2017 para detalhes sobre outubro (Branding nas Mídias Digitais) e novembro (Propósito de Marca). O conteúdo Amo Branding está sempre disponível também no blog amobranding.com.br e no instagram @amobranding!
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Lifestyle

Projeto verão 2018: o melhor do momento na área fitness

7 de setembro de 2017

Depois de um inverno de muitos dias frios em São Paulo e temperaturas que gelaram até o Rio, o sol quente começa a dar as caras. E, como acontece todos os anos, chega aquele momento em que as academias voltam a encher e as promessas de vida saudável voltam a crescer. Na medida para quem também está nesse foco, o post faz um pot-pourri de dicas de onde malhar, o que vestir para se exercitar e até uma lista de itens-desejo para os próximos meses. Bônus: já que a meditação comprovadamente é auxílio no treinamento de grandes atletas, listei também alguns espaços voltados para esta prática – que com certeza pode ajudar seu projeto-verão a ser mais duradouro!

projeto verão 2018
imagem: campanha Lauf

DOMINGO NO PARQUE
Já tá na minha lista de mini-metas: fazer exercícios ao ar livre é um dos planos. Ando tão apaixonada pelos dois parques mais próximos de casa – Ibirapuera e Parque do Povo – que acho um desperdício ficar (apenas) trancada em academia. E nesse foco comecei a descobrir via instagram escolas e professores que montam aulas outdoor. É o caso do @gersonpuccinipersonal, que tem um projeto beneficente muito bacana chamado Yoga no Parque – a cada sábado um professor diferente pratica uma modalidade na altura do portão 7 do Ibirapuera. Valor para participar? Um quilo de alimento não-perecível. Nesma mesma área, aos sábados e domingos a @vivi_yoga dá aulas de Vinyasa Flow Yoga em grupo (R$ 30). Para quem prefere ginástica funcional, a dica é a assessoria esportiva @qualitycoach. Com preços super justos, eles têm planos para quem quer treinar no Parque do Povo todos os dias da semana.

Quality Coach
Quality Coach e a aula de funcional no Parque do Povo

DEFINIÇÃO (DE MÚSCULOS!) ZEN
Mais do que um estilo de vida, Yoga também define o corpo de forma completa como poucos exercícios! Por mais que exista uma infinidade de (boas) aulas em academias convencionais e parques, um espaço voltado especialmente para a prática ajuda a entrar no clima e na energia. Ainda não testei as aulas em si, mas já visitei em diferentes oportunidades vários locais e sou apaixonada pelo Espaço Una e pelo Natividade (que você viu outro dia aqui neste post do blog!). Ótimo atendimento, agenda super variada e ambiente lindo se destacam em ambos.

espaço Una Yoga imagens de prática no Espaço Una Yoga

CENTRO DE TREINAMENTO PRÉ-VERÃO
Alguns dos professores, escolas e modalidades mais disputados de São Paulo compõem a programação da Casa Movement, montada até o dia 30 de setembro em frente ao Parque do Ibirapuera. Já teve yoga, ballet fitness, circuito funcional… sempre com os melhores. E detalhe: tudo gratuito para os atletas ocasionais! Achei o máximo a proposta.

casa Movement Ballet Fitness
a famosa aula de ballet fitness em sessão especial na Movement

À MODA DO TREINO
Cheguei a contar lá no meu instagram que precisei (necessidade mesmo! nada de impulso ou consumismo!) aumentar meu acervo de roupas para malhar, já que desde meados de julho o exercício (quase) diário tem sido rotina por aqui. E me apaixonei por duas marcas que ainda não existiam da última vez que levei a ginástica a sério, muuuitos anos atrás: Lauf e Memo são famosinhas, super-citadas pelas musas fitness, mas definitivamente valem o que custam. As peças que comprei de ambas já estão entre as minhas favoritas e, no meu pódio pessoal, elas se juntam à boa e velha Track & Field no top 3. No e-shops abaixo, coloquei seis peças que comprei e amei!

 

Leia também: À Moda das Meninas do Yoga

BÔNUS: MEDITAÇÃO PARA TODOS
E já que até os maiores atletas usam a meditação como aliada de seus treinos, vale buscar a evolução na prática. Se busca aulas particulares, cursos ou sessões guiadas, vale conhecer as propostas de três marcas: Moved by Mindfulness, Kavanah e Arte de Viver.

almofada Mind The Box
na lista de desejos: a ótima almofada para meditação da MindTheBox, marca especializada em produtos para esta prática (tem até em versão kids!)

 

Tem alguma dica extra destes tópicos para compartilhar?! Elas são muito bem-vindas nos comentários!

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Lifestyle

10% Mais Feliz: um livro de meditação para céticos

5 de setembro de 2017

É inegável que cada vez mais pessoas têm falado, experimentado, praticado meditação. E mesmo entre aqueles que por enquanto estão distantes deste hábito o ceticismo está mais distante de ser uma questão impeditiva – é mais comum a distância por conta da (falsa) impressão de que a prática é difícil ou inapropriada para suas personalidades. O cenário é facilmente compreensível: mesmo as principais universidades do mundo já apontam os benefícios e comprovam com estudos as vantagens de meditar. Isso sem contar com os adeptos, que hoje incluem empresários poderosos, atletas premiados e… jornalistas de destaque. Como Dan Harris, há anos âncora de programas da TV americana.

10 Mais Feliz
imagem meditação via Shutterstock

Leva a assinatura de Harris o best-seller da vez sobre o tema. 10% Mais Feliz narra sua própria experiência, que saiu de um ataque de pânico ao vivo durante a leitura das notícias do dia até uma busca curativa de expansão de consciência. O livro é provavelmente o mais democrático nesta categoria e atenderá a curiosidade mesmo dos mais céticos. O motivo? O autor é um típico (ótimo) jornalista, com a curiosidade e a postura questionadora sempre a postos. Mesmo quando se identifica com um guru e/ou com uma teoria, ele parece duvidar e cavar ainda mais a fundo. O resultado é espetacular.

Dan é o retrato vivo de uma geração ansiosa, acelerada e super-conectada. “Quando você se afasta de suas emoções, elas se manifestam em seu corpo”, ele explica sobre as neuroses e medos que o perturbam por pura influência de seu ego – aliás vem do jornalista a melhor e mais simples definição do ego, tema que tem sido foco dos meus estudos pessoais no momento, “um narrador interno, insatisfeito, comparativo, dramático” (que não nos dá muita paz!).

Além de todo o conteúdo com causa (razão para) e consequência da meditação, repleto de experiências em primeira pessoa e ótimas fontes de referência, Dan oferece um guia de perguntas e respostas muito úteis e didáticas, na medida para iniciantes. De todas as recomendações, atenção a esta: “para meditar, a regularidade é mais importante do que a duração”. Apenas comece!

Em tempo: se você já medita, se está ainda começando, se pretende experimentar, se anda recolhendo teoria e até mesmo se ainda guarda dúvidas sobre os tão propagados benefícios, este livro vai ser útil, coloque-o já na sua fila de leitura. Segundo o autor, a prática vai deixá-lo (no mínimo) 10% mais feliz. Para comprar o seu, este é o link.

livro 10 mais feliz

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